Introdução
A caça para um saudável e equilibrado vida diária é jornada contínua para Muitas pessoas. Bem como um bem equilibrado dieta e regular treino , a suplementação recebeu destaque como uma maneira para comercializar saúde e fitness e bem - obtendo . Nesta postagem, Vamos examinar em bem-estar benefícios de suplementação E como pode melhorar nosso estilo de vida em maneira boa .
O propósito da suplementação em saúde
Nutricional complemento : um dos vários chave ótimas coisas sobre suplementação é a chance de suplemento nossa dieta com nutrientes críticos Isso poderia ser ausente em nosso diariamente regime de dieta . Apesar de saudável ingerir , pode ser difícil obter Saúde cada um dos nutrientes precisamos de refeições por conta própria .
Prevenção deficiências: suplementação pode ajudar prevenir deficiências nutricionais, que pode resultar em uma variedade de problemas médicos. Um exemplo é , a deficiência de vitamina D é comum em muitos populações e pode levar a problemas ósseas e imunológicas.
Melhorando físico e Psicológico desempenho geral: alguns suplementos nutricionais são identificados para melhorar Físico real e mental eficiência. Por exemplo , creatina é frequentemente empregado por atletas aumentar energia e resistência, embora ômega-3 ácidos graxos já foram conectados a melhorias em cérebro operar e psicológico saúde e boa forma.
Certo vantagens de suplementação
Osso saúde : suplementação de cálcio e vitamina D é vital para os ossos bem ser e pode ajudar reduzir osteoporose e fraturas ósseas, especialmente em mais velhos Pessoas mais velhas.
Cardiovascular Bem-estar : específico suplementos dietéticos , por exemplo ômega-3 , coenzima Q10 e vitamina K2, já foram ligado a cardiovascular bem-estar benefícios, incluindo reduzindo a chance de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.
Imune saúde geral : a vitamina C é conhecida por seu trabalho no apoio ao sistema imunológico processo e evitar resfriados e infecções . Suplementação de vitamina C pode ajudar fortalecer seu corpo em direção doença.
Psicológico e cognitivo bem estar : alguns suplementos , por exemplo B vitaminas nutricionais , magnésio e zinco, são na verdade conectado a avanços em cérebro funcionalidade e psicológico bem estar . Eles poderiam apoiar diminuir a chance de desespero, pânico e cognitivo declínio .
Crítico Critérios
Excelente de suplementos dietéticos : nem todos os suplementos de saúde são projetado igual . É vital decidir superior - qualidade superior produtos e soluções de confiável marcas , que foram analisados quanto à pureza e sucesso.
Dosagem Orientação é importante para garantir a segurança e eficiência de suplementos . Tomar doses extremas de certos nutrientes geralmente é perigoso para bem-estar .
Interferências com medicamentos : alguns suplementos nutricionais pode talvez interagir com medicamentos prescritos drogas , diminuindo sua eficácia ou resultando em indesejáveis Efeitos indesejados. Sempre procurar aconselhamento de um Cuidados de saúde profissional antes de começar qualquer novo suplemento nutricional regime , particularmente quando você é tomando drogas .
Conclusão
A suplementação pode venda bem-estar e perfeitamente - tornando-se complementando nossa dieta e dando vitais nutrientes O que pode ser faltando em nosso cada dia dieta. Ao compreender suplementação e seguir regras em boa qualidade , dosagem e segurança básica , iremos tirar o máximo principais benefícios de suplementos . Dito isto, é importante para tenha em mente que suplementos dietéticos não serão um milagre solução e irá ser utilizado como Elemento de um nutritivo e equilibrado Estilo de vida que inclui uma plano de dieta e típico corporal atividade . Ao gerar informado opções sobre suplementação, podemos facilmente ajuda nosso estendido - frase bem-estar e bem - sendo e aproveite um completo e animado vida .